Аюрведа предлагает десять ступеней от PC к здоровью.
Пирамида болезни:
Наша наследственность предрасполагает нас к определенным заболеваниям и наоборот защищает нас от многих недугов;
Внешние факторы, особенно смешанная бактериально-вирусная инфекция, могут вызвать PC у человека с плохой иммунной системой;
Неумение противостоять стрессу может вызвать сосудистые спазмы и спровоцировать начало PC или его ухудшение;
Невнимательное (неграмотное) отношение к своим железам внутренней
секреции, особенно в переходные периоды жизни может создать условия для
нейроэндокринной дистонии и различных заболеваний;
Образ жизни вашего тела, вашей души и вашего духа неприспособленный к
климату, в котором вы живете, к мыслям, которые Вы думаете, к пище и
воде, которые Вы потребляете, может ослабить или усилить проявления PC.
Аюрведа - это наука жизни, и в частности система лечения и
оздоровления, повышения своих энергетических возможностей в связи
личности со всем мирозданием. Через аюрведу любой человек может достичь
гармонии, равновесия внутри себя и себя в пространстве и во времени.
Здоровым - это путь к просветлению и продвижению, больным - это путь к
сохранению и улучшению здоровья. Аюрведа - это предупреждение
заболеваний (несвободы жизни) с приближением к идеальному здоровью
сознания ( невозмутимости ) при сохранении естественной для человека
среды обитания.
1. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ. ЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ:
возложите на себя обязательства победить PC
2. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ. ОТДЫХ И МЕДИТАЦИЯ
Отдых при PC особенно необходим.
Ложитесь спать рано каждый вечер, часов в 9 или 10 - один час сна до
полуночи равен двум часам сна после полуночи. Вставайте естественно,
без будильника. Днем ходите, двигайтесь, если устали - делайте
перерывы, не бойтесь вздремнуть в течение дня, тогда когда Вам этого
хочется, особенно с раннего до позднего полудня.
Медитация часто является единственным способом излечения от PC. Начните
использовать медитацию как средство для восстановления энергии,
расслабления и борьбы со стрессами. Медитация - это простая, легкая
технология, занимающая 15-20 мин 2 раза в день. Она дает Вам тот
уровень отдыха, который вдвое превышает самый глубокий ночной сон. Это
основной вид отдыха для освежения сознания и восстановления физических
сил. Медитировать несложно. Дети с 10 лет способны обучаться медитации.
Медитация - это не религия,- это духовная практика. Медитация, если вы
в нее верите и понимаете - это способ питания Ваших запасов энергии и
интеллекта, которые стоят у истоков Вашей жизни.
Для больных PC медитация
Помогает бороться со стрессом
Восстанавливает жизненную энергию
Восстанавливает гибкость и подвижность ума и тела.
Медитации нельзя научиться по книгам, но только от учителя!
3. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ (ПРАНАЙЯМА)
Ритмичное дыхание поддерживает нервную систему.
Сидя спокойно с закрытыми глазами, дышите ровно несколько минут до
ощущения расслабления, приятной легкости в голове и тепла внутри тела.
Если Вы начали испытывать головокружение, остановитесь, откройте глаза,
измените позу и подождите пока снова не почувствуете себя нормально.
Занимайтесь пранайямой в тихой комнате без радио, музыки и телевизора.
Если при закрытых глазах Вы почувствуете беспокойство, прервите занятие на некоторое время, но не бросайте его.
Никогда не задерживайте дыхание и не считайте секунды вдоха и выдоха.
Техника пранайямы:
Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Закройте глаза. Дайте отдых
мыслям. Остановите их движение. Поставьте правую руку так, чтобы
большой палец был у правой ноздри, а два средних - у левой.
Вдох двумя ноздрями - Выдох через левую
Вдох через левую - Выдох через правую
Вдох через правую - Выдох через левую
И т.д. 7-10 циклов.
Чередуйте руки через 5 мин.
Опустите руки и откиньтесь удобно с закрытыми глазами на 1-2 мин.
Если Вы в какое-то время захотели подышать ртом, то подышите, а затем вернитесь к упражнению дыхания носом.
Не нужно глубоко дышать. Дышите естественно, но чуть медленнее и глубже, чем обычно.
4. ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ. ВОДНАЯ ТЕРАПИЯ (УШАПААНАЧИКИТСА)
Правильное употребление жидкости при PC очищает организм. Техника уша-паана-чикицы:
Рано утром сразу после пробуждения выпейте 4 стакана воды. Через месяц
начинайте выпивать только по два стакана. Завтракать можно только через
час после этого. В течение дня выпивайте еще 6 стаканов чистой воды: за
полчаса до и через полчаса после каждого приема пищи по стакану.
Сначала это будет трудно и придется чаще бегать в туалет, но постепенно
все нормализуется. В стакане воды больше целительной силы, чем в любых
таблетках. После того как Вы несколько дней выпиваете по 6-8-10
стаканов воды, начинайте добавлять немного соли: на каждые 10 стаканов
- 6 г соли (пол чайной ложки). Боль, слабость и мышечные судороги,
особенно по ночам '- признак нехватки солей в организме. В этих случаях
принимайте минералы и витамины, содержащиеся в чаванпраше - пище
древнего философа Чавана.
5. ПЯТАЯ СТУПЕНЬ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Начните с легкой ходьбы, езды на велосипеде (в том числе трехколесном
велосипеде для взрослых), плавания в прохладной воде. Движение -50%
победы над PC. Никогда не напрягайтесь. Не доводите себя до пота.
Будьте удобно активны мысленно и физически, не перетруждайтесь.
6. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ. ПИТАНИЕ
Питание при PC должно быть сбалансировано. Употребляйте только свежую
пищу. Избегайте жирной пищи, особенно красного животного мяса.
Пользуйтесь продуктами всех групп. Ежедневно употребляйте 2-3 столовых
ложки гранулированного рассыпчатого приятно пахнущего лецитина.
Увеличьте растительные масла в своем рационе: вечернее первоцветное
масло подсолнечника, льняное масло. Не используйте рафинированные
масла. Ешьте жирную речную рыбу, содержащую необходимые
полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6), идущие на
построение липопротеидов миелиновых мембран.
Употребляйте только кипяченое молоко (оно легче усваивается), но не сыр и не яйца.
Не ешьте рафинированный сахар ( связывает витамины группы В,
необходимые для правильного функционирования нервных проводников), но
только мед или необработанный сахар. Используйте белковые
экстра-коктейли, содержащие аминокислоты таурин, глицин, фолиевую
кислоту, цинк и селен. Пейте много чистой воды. Не объедайтесь.
Придерживайтесь в еде хороших манер. Ешьте не спеша, всегда в одно и то
же время. Ешьте сидя, в привычной обстановке. Перенесите основной прием
пищи на время второго завтрака. Не готовьте с медом (теплый мед -
становится токсичным). Как Вы едите — также важно, как и то, что Вы
едите.
7. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
При PC надо обязательно и ежедневно употреблять пищевые добавки и
отвары трав, содержащие биологически активные вещества, способствующие
анаболизму (образованию) и препятствующие катаболизму(распаду) миелина.
Витамины группы В с фолиевой кислотой и биотипом
Мицеллированные минеральные растворы
Антиоксиданты, в т.ч. эстерифицированный витамин С (галлиевая соль аскорбиновой кислоты), бета-каротин и др.
Соевый лецитин, обогащенный фосфатидил-серином
ПНЖК омега-3 и омега-6
Коллоидный (органически связанный) селен
Расторопшу, дымянку, лабазник, ашвагандху, ним
8. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ. ЗВУКОТЕРАПИЯ (МУЗЫКОТЕРАПИЯ, СМЕХОТЕРАПИЯ)
Звук «ха-ха» (смех) оказывает исцеляющий эффект на тело и душу Звук
«ом-м-м» оказывает гармонизирующий эффект на мозг. Вокал а капелла
(молитва в храме) улучшает дыхание и кровообращение. Чаще слушайте и
ощущайте естественные вибрации.
Пенье птиц
Стук дятла на высоком дереве
Треск сучьев на костре
Кукованье далекой кукушки
Шум ветра
Плеск воды
Крик улетающих журавлей
Движение лошади при занятиях иппотерапией без седла
9. ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ. МАССАЖ
Легкий массаж тела — прекрасный способ начать день. Кода состоит из
тысяч клеток, связанных со всеми частями тела, в первую очередь с
органами нервной и эндокринной систем С помощью массажа мы достигаем
нейроэндокринного равновесия.
Сухой массаж (гаршана)
Утром за несколько минут до душа и одевания начните энергичное
растирание головы круговыми движениями, а затем продолжите растирание
рук и ног продольными движениями, грудь массируйте горизонтально по
бокам, не растирая область сердца и грудины, живот круговыми движениями
по часовой стрелке, суставы - круговыми движениями, особенно тщательно
массируйте стопы (лучше с кремом для ног) и кисти ( с кремом для рук).
По окончании посидите спокойно несколько секунд.
Масляный массаж (абуанга)
На полный массаж тела уйдет всего четверть чайной чашки теплого
(температуры тела) ароматического масла. Вылейте на ладонь столовую
ложку масла и начните втирать его в свою макушку как будто это шампунь.
Тело также массируйте ладонями и только пальцы ног - пальцами рук.
После окончания посидите пол минуты спокойно для впитывания масла,
затем примите теплый (не горячий) душ, сидя в ванной на стульчике.
10. ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ. СБАЛАНСИРОВАННАЯ ЖИЗНЬ
Согласно аюрведе, болезнь тела - это дисбаланс физиологических процессов в организме.
Живите, внимательно относясь к своим мыслям, телу и душе
Не фиксируйтесь на плохом, надейтесь на лучшее
Полноценно отдыхайте, учитесь медитировать
Занимайтесь тем, что приносит Вам радость
Избегайте стрессов
Одевайтесь по погоде, а не по сезону
Слушайте ритмы суток, года и жизни
Питайтесь свежей и чистой пищей
Реализуйте себя в обществе
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ! МЫ ПОБЕДИМ, ЕСЛИ БУДЕМ ОДНОЙ
КОМАНДОЙ!
инфо
|
