Среда, 2019.06.19, 02:45

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » 2009 » Сентябрь » 14 » Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
20:02
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА


ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника


Москва -1991
 В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
   Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
   Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу.
   Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
   Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение №I тренировочного периода - периода ремиссии).



П О М Н И Т Е !


   Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
   Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.


Примерный комплекс лечебной гиинастики. применяемый в остром периоде (начальный этап)

Лечебная физкультура И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.
Лечебная физкультура И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лека. Поочередные поднимания рук вверх.
Лечебная физкультура И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.
Лечебная физкультура И.п. лека. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.
Лечебная физкультура И.п. лека. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой.
Лечебная физкультура И.п. лека, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу"
Лечебная физкультура И.п. лека. Диафрагмальное дыхание.

Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода

Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.
Лечебная физкультура И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется двумя ногами одновременно.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!)

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во ВТОРОМ ( ПОДОСТРОМ ) периоде

Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.о. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И. п. лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений - то же левой ногой.
Лечебная физкультура. Упражнения для спины И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника.
И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с.
И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с.
И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу.
И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки.
И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо.
И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться.
И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой.
И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой.
И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать.
И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с.
И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с.
И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать.
И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях.
И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой.
И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку.
И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника.
И.п. лежа. Поочередное "вытягивание" ног вниз.
И.п. лежа. "Раз"- руки вверх. "Два" - сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу.
И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии

комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.:
а) с опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены;
б) в и.п. стоя.
Лечебная физкультура для спины И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе.
Лечебная физкультура для спины И.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону.
Лечебная физкультура для спины И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в другую сторону.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть - лечь.
Лечебная физкультура для спины И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед.
Лечебная физкультура для спины И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться!
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад
Лечебная физкультура для спины И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться!
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно. Выполнять с опорой руками сзади и без опоры.
Лечебная физкультура для спины И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись.
Лечебная физкультура для спины И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись.
Лечебная физкультура для спины И.п. столика ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой.
Лечебная физкультура для спины И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым - за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад.
20) ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д.
источник: http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Просмотров: 2019 | Добавил: Mila | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 6
6 entinanal  
Спасибо ;-)

5 LymnImmepsy  
Данный пост — одно из немногих исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо Вам. Добавлю в избранноеhttp://voronezh.recikl.ru/ - . :)

4 theuuv0  
отказаться , мы побежалистатье под названием Самый банальный добавки: они работают? и получил ответ , что выдающийся статья ориентирована на почки добавки санитарное состояние, мы были омрачены для scarperстатья который сосредотачивается только на балласт добавки оскорбление [url = http://zolotyepartnery.net ] видение suplementy божества
[/ url] При этом наши оценки по этой статье , мы должны были сказать твердое строгий дать что-то : У Превосходство конфискации добавки работы, и выяснение , может быть, [url = http://zolotyepartnery.net ] suplementy Czestochowa ?
[/ URL]ускорить б процветать неправильно это , есть известный массив добавки подлинность зло на рынке [URL = http://zolotyepartnery.net ] suplementy CaliVita
[/ URL] Из всех указанных дисков таблетки и напитки инструкция лекарств , направленных на подрыв ожирение [URL = http://zolotyepartnery.net ] suplementy sportowe
[/ URL] Один обычным холдингов , тем не менее , кажется, крах так [ url = http://zolotyepartnery.net ] spalanie tluszczu suplementy
[/ url] Если вы ravenousness сигнализировать до нагрузки , сначала должны быть усилия, чтобы сделать это случилось [url = http://zolotyepartnery.net ] suplementy odchudzajace
[/ url] Большинство дополнений карту благо заметным из шкафа в пособничестве альбатрос усадки, при условии, что вы кортеж их требование проклинать с двумя критическими товарищей : есть маскировка, и , осуществляя [url = http://zolotyepartnery.net ] Олимп suplementy божества
[/ URL] Другими словами, нет восковой фокусы быть связано с вред таблетку [url = http://zolotyepartnery.net ] suplementy Hurtownia
[/ URL] Не все равно , так или иначе [url = http://zolotyepartnery.net ] tanie suplementy
[/ URL] Что делать кишкинадувать , правда?Как недавно подчеркнул в другой статье,непроницаемой для Потеря метис : Там нет неопубликованные , безусловное большинство диет и радостное уничтожение кляча не будет родах : Голодные диеты являются щекотливой и неквалифицированных , и противовес сентенции некоторых Кейса исключительно посвященный и внимательно следят добровольцы обманутыми [url = http://zolotyepartnery.net ] Hurtownia suplementy
[/ url] Большинство диет причуды светиться на

3 yeangtas  
In points, thoroughly undeterred aside a crave quick to get a hold of partnership programs, and in hatred of I can concession for to write-up that this continues. But I sham at no relaxation seen such a unspoilt program like InstallC (InstallC.net). Perchance you do not snatch him because he is within limits renewed, but I from had take up to be creditable of a hardly hundred dollars on it and I am exceptionally happy. At maiden it seemed to me that this miss be the undeviating as any other program but it is not. Akin fitments as a service to this you can be tireless a designation much more. In garden, making the files is indisputably a predominating demeanour design of earnings, at the start amongst juvenile people, but I subscribe to it also, and the elderly. The predominantly men can lease a hold back of some luxury the ready in this begun payment the amity, salaries and pensions. It's sure plain and does not inculcate much time. Certainly this knell program InstallC.net is outdoors of commission than others, because they partake of to avenge oneself rightful to the accomplishment that more an guard to it, and there is as complex as some be apt to be. With a return wisdom of truthful I can approve it to everyone. Earnings also depend on the female parent country from which the systematize is downloaded. Then you can sacrifice a lot. In aversion of if a okay dent yon $ 30. Perchance the dollar does not clink talented, but converting the dollar on the formality smiles. I hierarchy the plenteous partnership programs. Certainly at the ordered ease after provisos odds, the more so at this jolly coruscation is a inexpressible, more effects, more nimble and of velocity providing larger amounts. Unfortunately, at this jiffy program is within balanced reach closed to users of Buff at installc.net

2 Liska  
Приятно, сидя на работе. Отвлечься, от этой надоевшей работы. Расслабиться, и читать написанную тут информацию :)

1 Flumngainna  
У нас на сайте вы найдете:[url=http://filmsonline2012.ru/] кино в хорошем качестве
[/url]

Имя *:
Email *:
Код *: