«В здоровом теле - здоровый дух»
/известная древнеримская поговорка/
В ритме большого города мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!
Ведь соблюдая простые правила, мы можем избежать серьезных проблем
со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и
просто продлить себе жизнь на несколько лет. Задумайтесь о своем
здоровье, довольны вы им? Выберите пункты, которые вам наиболее
подходят, и соблюдайте их каждый день:
- Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы
30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие
прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите
на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше
двигаться.
- Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и
цельные зерна, и меньше - пищу, содержащую сахар и приготовленную из
пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на
растительном масле, уменьшите потребление животного жира.
- Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.
- В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
- При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и
готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные
витамины.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
- Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные
клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень
- очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
- Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ –
теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает
проснуться.
- И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
- Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
- Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Будьте здоровы и красивы, ибо это - не миф, а вполне достижимая реальность! http://www.dobrye-ruki.ru/kr/krkf7.shtml
|